kiedy jeść białko

[...] do pracy. Nie wyobrażam sobie żeby kawa była bez domowej roboty ciasteczka. Nie będę też jadł 6 posiłków dziennie bo tak jest dobrze. Natomiast będę jadł dopiero wtedy kiedy poczuję ssanie w żołądku, dopiero wtedy kiedy będę naprawdę głodny. Moje posiłki w pracy muszą być praktyczne bo nie mam możliwości jedzenia prawdziwego obiadu, nie mam [...]

[...] . Napomknął o regeneracji i ilości powtórzeń . Dał klucze chłopakowi ( Jacek tak w ogóle ma na imię , zapomniałem wcześniej napisać .) i powiedział żeby sobie ćwiczył kiedy chce . Chłopak nie wspomniał sąsiadowi o swojej obietnicy ,że nie będzie ćwiczył sam . No i się zaczęło . Jacek ćwiczył jakieś 5 razy w tygodniu . I jak to na początku [...]

[...] bardzo mało i wykonując wyłącznie aeroby (bieganie 5km) na siłowni 5 razy w tygodniu, myślałem, że schudę. Owszem, poczatkowo chudłem, ale bardzo wolno, a potem w grudniu, kiedy przyszły święta i choroba, i musiałem przestać biegać przez 2 tygodnie, wszystko się cofnęło i waga wróciła do stanu sprzed 3 miesięcy i ostatecznie efekt był żaden [...]

Witam. Potrzebuje pomocy w poprawieniu diety którą ułozyłem. Dieta na redukcje. 1. Chce wrzucić jakieś warzywa tylko nie wiem jakie i do którego posiłku. 2. Pracuję na 3 zmiany i chciałbym żeby ktoś napisał mi jak mam poprzestawiać te posiłki żeby mógł wykonać w pełni sprawny trening siłowy w godzinach porannych. 3. Nie za bardzo sie orientuje w [...]

[...] 25 maja, ze względu na to że wytrzymałem 3 dni - postanowiłem kontynuować, Zdjęcia : zdjęcia supli wrzucę dziś po południu, niestety mój fotograf zachorował i nie wiem kiedy wrzucę zdjęcia mojej powalającej sylwetki plażowego ruchacza (ale obiecuję poprawę). zdjęcia posiłków będą, :P Wymiary Pas (ogólnie najszersze miejsce brzucha [...]

[...] "gruszką"). Obecnie jem 1600 kcal, 130 g. białka (1,5 na masę ciała), 86 g. tłuszczy (1 na masę ciała) i 73 g. węglowodanów (0,9) - to są wyliczenia z zeszłego tygodnia, kiedy ważyłam 1 kg. mniej. Mam nadzieję, że to efekt zbliżającej się @... Do bilansu nie wliczam warzyw. Przykładowy mój jadłospis: Śniadanie waga białko tłuszcze [...]

[...] kalorii na dobę ! Jaki stosunek powinny mieć u mnie węgle białko i tłuszcze, ile białka, węgli a ile tłuszczu. Wczoraj zamówiłam odżywkę OLIMP PROFI MASS, może doradzicie, kiedy najlepiej mogłabym ją pić (max 3 razy dziennie). Proszę o pomoc ... Wiek : 21 Waga : 54 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w [...]

[...] 1h 3 planami tak jak wymienione wyzej. Ilosc powtorzen 15-10, ciezar dobieram jak mi sie podoba ze tak powiem ale jest ciezko. Dieta - nie mam. Po prostu uwazam na to co jem kiedy jem i jak jem przyklad: 1posilek rano kolo 5:00 80g platki np. chocapic 150ml mleko troche zurawiny wrzuce suszonej 2posilek w pracy 2 kromki chleba z [...]

[...] cały świat ''kulturystów'' i chciałbym się co nieco dowiedzieć. Więc tak, najpierw chciałbym zaznaczyć, że od dobrego roku robiłem brzuszki ale nie codziennie tylko wtedy kiedy mi się chciało ( co 2-3 dzień) i nawet nie miałem zamiaru uzyskać jakiegoś efektu- robiłem to tylko dlatego bo robiłem no i o dziwo mam fajny brzuszek co można już [...]

[...] organizm nie jest śmietnikiem, w który możemy dowoli ładować, co chcemy i ile chcemy. Ludzkie ciało jest najbardziej skomplikowaną maszyną, z jaka mieliśmy i będziemy mieć kiedykolwiek styczność. Przez wieki uczeni dążą do poznania i rozszyfrowania naszego ciała. Nawet oni, doświadczeni naukowcy, ludzie o ogromnej wiedzy i obeznaniu w temacie, [...]

[...] nie mam możliwości brania prysznica w pracy, a siedzieć spoconym przy gościach hotelowych nie fajnie jest :) Następne pytanie to dni całkowicie nietreningowe czyli weekendy kiedy mam szkołę. Powiem wam szczerze że w te dni jedząc normalnie odczuwam takiego kaca moralnego, może w tym czasie obciąć węgle i delikatnie tłuszcze?? Przy okazji nie mam [...]

[...] forum stwierdziłam że bardzo mało jadłam do tej pory. mój jadłospis na dziś ułozylam taki, choć i tak nie jestem pewna czy jest on poprawny... układając go nie pamiętam kiedy tyle jadłam ;o;o I. Płatki owsiane - 40g Scitec nutrition - 100% whey isolate - 700g - 20g Siemię lniane - 20 Otręby pszenne -20 B: 14,42 T 12,305 W: 40,55 II: [...]

[...] wyjaśnić o co mi chodzi. Ćwiczyć zacząłem niedawno, ale mam za sobą ze dwie diety, które były dopięte na ostatni guzik. Miałem poprzeliczane kalorie, ułożone co jeść i kiedy. Z tych diet nic nie wyszło, szybko je łamałem i porzucałem. Co za to się sprawdziło? Zmiana nawyków żywieniowych. Staram się jeść 'na czuja', to mi się podoba i daje [...]

[...] raczej jestem wszystkozerna niestety. chociaz niestety nie jadam nabialu typu mleko krowie, maslo, margaryna, smietana, jogurt naturalny... no i chyba tyle Stan zdrowia : od kiedy cwicze na silowni - zdrowa jak ryba ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia - ćwiczenia silowe, niestety nie znosze aerobow i unikam ich jak ognia, chociaz [...]

[...] treningu, miesnie nie beda chcialy rosnac - wiec rob wszystko aby dopiac te dwa elementy na ostatni guzik. III. Regeneracja Zapamietaj glowne haslo - 'miesien rosnie wtedy kiedy odpoczywa'. Wzmozony wysilek na silowni wymaga wiekszej potrzeby na regeneracje organizmu. 8 Godzin snu w nocy to ABSOLUTNE minimum, dodatkowe zabiegi jak masaze, [...]

[...] pomagają organizmowi wychwytywać i neutralizować szkodliwe działanie wolnych rodników. SO GOOD PROTEIN® PANCAKES można jeść na śniadanie, obiad, kolację lub w każdej chwili kiedy potrzebujesz pełnowartościowego posiłku, np. po treningu. To danie praktyczne i funkcjonalne, które możesz jeść na ciepło i zimno, zabrać ze sobą do pracy, szkoły czy w [...]

[...] posiłek obiadowy jem najpóźniej o 19, idę spać o 23/24 to jest coś co mogę zjeść w tym czasie? To jest dla mnie najgorszy okres w ciągu dnia, bo wytrzymać od tej 19 do 22:30 kiedy mogę zjeść trochę twarogu to dla mnie katorga. 6. Czy mogę zamiast twarogu wypić trochę odżywki białkowej SFD WPC Protein? 7. Czy ten twaróg, który wyczytałem, że można [...]

[...] osób, które może będą potrafiły mi pomóc, od marca do dnia dzisiejszego zrzuciłam już +/- 25kg zrzucałam to samą dietą + chodzeniem NW ostatnimi czasu dużo intensywniej niż kiedyś. Przed zmianą trybu życia byłam dosłownym wrakiem, poruszałam się z trudnością, miałam wieczną depresję nie jadłam nic oprócz buł, śmieci i słodyczy. Doprowadziłam [...]

[...] DT , rozbijając powyższe na mniejsze ( zrobimy to wcześniej w przypadku zbyt duzych porcji na raz ) dodawania / odejmowanie kcal , zaczniemy po 2-3 tygodniach , w momencie kiedy będziemy pewnie że dieta jest w tygodniu trzymana w 80-90 % , inaczej nei ma to sensu , i szlifujemy dalej utzrymywanie danego sposobu żywienia. mysle że ejst to dobre [...]

[...] w dodatku pomidor/papryka czerwona. Szklanka mleka 2% 2. Płatki owsiane/muesli (w zależności od tego co znalazło się w szufladzie) na około 300 ml mleka 2%. W dodatku, kiedy byłem nadal głodny jabłko czy tam dwa. 3. Jogurt naturalny (200g) z płatkami kukurydzianymi, owsianymi lub muesli z dodatkiem łyżeczki miodu. 4. Jeżeli jestem zmuszony [...]